[分享] 别放任自己补眠!利用假日时间疯狂睡,小心身体开始拉


[分享] 别放任自己补眠!利用假日时间疯狂睡,小心身体开始拉
平日累积大量的疲劳,肤况变得很差,做什幺事都很累,让我们想要利用假日的时间多睡一点以补回一週的体力…其实,补眠这种方法是错误的!不仅无法恢复应有的活力,甚至还可能会造成反效果,让身体拉警报喔!有时候身体不好的原因甚至有可能就是补眠造成的?!

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X 睡太多导致血液循环不良
长时间躺在床上睡觉,身体都没有活动,肩颈和背部最容易血液循环不良。血液循环不良阻碍淋巴畅通,脸部或其他部位可能会因此水肿。此外还会引发头痛,头痛连带造成肤色没有血色,身体容易畏寒。

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X 生理时钟混乱肤况恶化
补眠睡太多让生理时钟混乱,终究导致睡眠品质变差,还会和睡眠不足一起重複造成恶性循环。生理时钟被打乱的身体,内分泌会失调,除了肤色会没有血色之外,保水机能会因此变迟钝而流失水分,增加老化的速度。免疫力也理所当然地会下降。

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X 变胖
因为血液循环不良导致畏寒,身体的代谢变差了。身体渐渐无法燃烧卡路里,囤积脂肪。如果你认为睡前没进食就补眠还是会瘦就大错特错啦!内分泌失调会让你变胖!不论是头脑和身体机能都被打乱之后,影响的是食慾中枢,因此不吃不见得会瘦,睡太多反而会变胖。

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O 规律作息怎幺调回来……
一天之内不要有2、3次多余的补眠,想要睡得饱果然还是得秉持早睡早起的基本原则,如果一开始还很难做到的话,那幺至少在入睡后的3小时之内,都要保持良好的睡眠环境,以维持优质的睡眠品质。睡前不要碰酒和菸。醒着时不论规模大小至少都要做点运动,以帮助内分泌协调运作。

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● 你是「长眠派」还是「短眠派」呢?睡眠时间长短,竟然与你的性格有关?!
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